Jakie ćwiczenia powinna wykonywać na siłowni i ile razy
[...] WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na mdrolu jakies pol roku temu 8. TRENING: 3-4 razy na tydzien 9. CEL CYKLU: MASA! Wrocilem z egiptu z 16 strzalami cidoteston, 10 ampulek deca 2ml, 2 duze ampulki 10 ml, 10 strzalow sustanol 250mg. Mozna prosic o rozpiske ??
Witam mam 200cm wzrostu i wagę 145kg ile powinienem jeść kcl aby szybko schudnąć + makro,chcę ważyć 110 kg. Dam radę do wakacji ?? Ćwiczę na siłowni 1 miesiąc 100 kg na klate 70 kg w serii. Średnio aktywny.
Witam! Cwicze już na siłowni 3 latka i chciałbym się wspomóc kreatynką która najlepsza itp. jak dawkować czy w d n i dt tez? czy tylko w dt przed i po treningu. Najlepiej link na sfd która kupic i ile najlepiej żeby trwal taki cykl :)
Witam, przeczytałem forum, przeszukałem google,i trochę się o tym naczytałem :). Dieta powinna być low carbo, ale chodzi mi o trening na siłowni. Jak on powinien wyglądać? Ile serii/powtórzeń na partię? Jakiego rodzaju ćwiczenia?
[...] około 10 km dziennie ( praktycznie zero zmęczenia ) do tego 4 razy w tygodniu trening na siłę na siłowni. Wg. kalkulator " BMR ZAPOTRZEBOWANIE" z SFD moje dzienne zapotrzebowanie to 3400 kcl o ile zejść z tego i co najbardziej uciąć węgle czy co ? Pomoże ktoś przy rozpisaniu takiej diety ? Z góry dziękuję. Jak coś możecie pisać na priv
Witam Mam pewien dylemat. Wydaje mi się, że ćwiczenia zajmują mi zbyt dużo czasu. Na siłownie chodzę od roku i spędzam obecnie około po 2 godziny. Co o tym sądzicie - standard czy może mój błąd? Moja prośba: napiszcie ile czasu spędzacie na siłowni i od jak dawna chodzicie na siłownie. Z góry wielkie dzięki. POZDRO
Witam, mam 18 lat 180 cm wzrostu, 88 kg wagi. Jestem po okresie masowym i powróciłem do treningów po operacji kolana. Trenuję na siłowni 4x w tygodniu. Poniedziałek Klata, Wtorek Barki, Przedramię, Czwartek Biceps Triceps, Piątek Plecy, Brzuch. Jestem na deficycie kalorycznym -300 kcal. Chciałem zapytać o trening Cardio. Jedyne które mogę [...]
witam. powiedzcie mi czy taka dieta jest dobra: jesc ile wlezie.hehe. bede miał nadmiar wszystkich zwiazków(lepiej za duzo jak za mało nie?)no i oczywiscie wszystko to potem spale ciezkim treningiem na siłowni i zamienie w piekne bicepsiki... co wy na to?
Witam wszystkich ! 1. Jeść obiad przed czy po treningu na siłowni ? Jeśli przed to ile czasu odczekać ? 2. Podciągać sie na drążku (podchwytem i nachwytem 4 serie po ok.8 powtórzeń) przed czy po bieganiu (ok 4 km biegu) Pozdro i dzieki za odp !
...chodzi o diete dla mojego kolegi, chodzi mi że on nie ćwiczy na siłowni, tylko biega i trzyma diete...i ile gram białka powinien wtedy spożywać ?? 2gr na kilogram masy ciała ?? Czy mniej jak nie ćwiczy ??
Moja waga 94kg, wzrost 186cm, chce schudnąć do 20 kg...Jestem gotowy na wszystko ale nie mam za dużo czasu. Jestem w stanie poświęcić do godziny dziennie na wszystkie ćwiczenia ale nie na siłowni. W domu mam rower jak coś. Bardzo zależy mi na diecie. Mam 18 lat. Błagam pomocy... Jesteście ostatnią nadzieją umierającego... Zrobię wszystko aby [...]
Na dniach startuje z cyklem, po dłuższej przerwie na siłowni - kontuzje (m.in. kostka, bark, kolano) i chce trochę przyspieszyć efekty, wakacje się zbliżają. Na pewno wrzucę do cyklu kreatyne, ale zastanawiam się czy dobrą opcją będzie dorzucenie do tego nitrobolona (o ile dobrze pamiętam to ma w sobie jakąś dawkę kreatyny)?
[...] Trochę poczytałem tu i tam co zrobić, aby lepiej wyglądać i mieć więcej siły.I dochodzę do wniosku, że bez pomocy nie dam rady nic.Więc proszę o pomoc,rozpiskę jak trenować ile powtórzeń serii , aby mieć więcej siły. Może na początek na masę robić?Czy mogę odrazu siłę Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła) Staż (0)( w tym tygodniu [...]
Witam mam na imię Bartek, mój staż na siłowni to łącznie około 4 miesiące. Początki były w "Piwnicy u kumpla " od 2 miesięcy chodzę na siłownię zainwestowałem w dietę, staram się nabrać masy stosuje takie suplementy jak WPC 80 oraz Carbonox jako uzupełnienie diety. I tutaj moje pytania : 1. Kiedy warto zacząć brać kreatynę, nie chce jej jak na [...]
[...] gdzie kiedyś była siłownia, obecnie jest pusta) chciałbym zacząć jakoś trenować. Niestety nie ma tu żadnego sprzętu, macie może pomysł na ułożenie prostego treningu? O ile orientuje się w treningi z użyciem sprzętu, to z takim bez niego kompletnie nie mam pomysłu. Proszę o pomoc, po wyjściu chce życ bez nałogu wziąć się w garść i ruszyć w [...]
WItam moj prfil to wiek:17lat waga:71kg wzrost:183cm biceps:30cm staż na siłowni:3 miesiace Chce zrobic sobie cykl na maske 6-10 tygodniw zaleznosci na ile starczy myslalem zeby zakupic Xpand i Cell Pump Orange ... czy to bedzie dobre połączenie ?? co ewentualnie jeszcze do tego dobrac ?? moze mass xxl czy cos innego lub carbo ?? i jak dawkowac [...]
Witam będę miał zabieg usunięcia torbieli na nerce i mam kilka pytań a mianowicie : Ile taki zabieg trwa? Czy duża blizna po tym zostaje? Jaki czas trzeba przeleżeć w szpitalu po operacji? Jak długa musi być przerwa po operacja od uprawania sportu np piłki nożnej lub trenowania na siłowni?
[...] z tej przerwy jak najwięcej, czyli jak się zregenerować porządnie (dodam, że przez ten czas nie miałem żadnej przerwy), co jeść itd. Będę bardzo wdzięczny za pomoc ;) 21 lat 96kg wiele lat ćwiczeń i treningów, nie pamiętam już ile. dieta CKD ( z paroma wyjątkami od czasu do czasu ) z odżywek póki co mam na stanie białko z fitness authority.
jak ćwiczyłem na siłowni i zahamowałem ile trzeba poczekać żebym normalnie rósł
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
